6 faktów o zdrowiu, o których każdy mężczyzna powinien wiedzieć

Fakt numer 1: rak u mężczyzny

Choroby nowotworowe stanowią drugą przyczynę pod względem liczby zgonów w Polsce. Statystyki w przypadku mężczyzn nie są zbyt optymistyczne, ponieważ to panów dotyczy większa liczba zachorowań. Według danych raportu Narodowego Instytutu Onkologii z 2019 r. współczynnik diagnozy nowotworowej na 100 tys. w przypadku mężczyzn wynosi 564, z kolei w przypadku kobiet 413.

Wśród męskich nowotworów najczęściej diagnozowane są rak prostaty oraz gruczołu krokowego. Ten drugi, zgodnie z raportem Krajowego Rejestru Nowotworów odnotowuje w ostatnich latach tendencję wzrostową.  U panów bardzo częstą przyczyną śmierci jest również nowotwór płuca oraz jelita grubego. 

Rak jąder z kolei występuje znacznie rzadziej i stanowi 1% spośród ogółu chorób nowotworowych o charakterze złośliwym.

Fakt numer 2: profilaktyka chorób nowotworowych

Jeśli obawiasz się choroby nowotworowej, postaraj się zadbać o siebie i zmienić kilka kluczowych nawyków. Bardzo ważna jest profilaktyka oraz regularne badania kontrolne, żebyś na wczesnym etapie mógł wyłapać pierwsze sygnały zwiastujące chorobę.

Pamiętaj o tym, że wiele nowotworów może rozwijać się zupełnie bezobjawowo, a niektóre sygnały mogą być traktowane jak efekt przemęczenia, stresu czy upływu lat. Nie odpuszczaj sobie badań i staraj się regularnie odwiedzać lekarzy. Choroba, którą szybko wykryjesz, ma znacznie większe szanse na wyleczenie niż będzie miała czas się rozwinąć.

Obserwuj swoje ciało, zmiany jakie w nim zachodzą. Pierwszym krokiem może być badanie palpacyjne czyli tzw. samobadanie. Jeśli wyczujesz jakąś nieprawidłowość lub zmianę, nie czekaj i umów się na wizytę do lekarza.

Fakt numer 3: pozostałe badania

Kondycja naturalnie wraz z upływem czasu może spadać coraz bardziej. Nie jest to oczywiście reguła i w sytuacji, gdy poświęcasz dużo czasu na aktywność fizyczną, możesz długo cieszyć się dobrym zdrowiem. Niech to jednak nie wpłynie na to, że będziesz unikać regularnych wizyt u lekarza.

Bez względu na to, w jakim jesteś wieku, bardzo ważne jest samobadanie oraz kontrola różnych rzeczy związanych ze zdrowiem. Bardzo ważne są kontrole stomatologiczne, okulistyczne czy dermatologiczne, gdzie sprawdzisz np. czy żaden pieprzyk nie stanowi zagrożenia dla twojego zdrowia. 

Pamiętaj o tym, by wykonywać podstawową morfologię, kontrolować wysokość ciśnienia tętniczego i sprawdzać poziom cholesterolu. Istotnym badaniem jest EKG, USG jamy brzusznej oraz RTG klatki piersiowej. Panowie przed 40. rokiem życia mogą wykonywać te badania raz na 2-3 lata, starsi z kolei powinni słuchać zaleceń lekarskich i dostosowywać swój kalendarz badań do ich sugestii oraz swojego stanu zdrowia.

Istotne jest również, abyś pamiętał o tym, że oprócz ogólnych badań, warto skupić się również na typowo męskich dolegliwościach. Wizyta u urologa lub proktologa to bardzo ważna część dbania o siebie

Zobacz, o czym warto pamiętać i jak często wykonywać badania, które mogą wykryć męskie nowotwory.
 

Tabela 1. Opracowanie własne na podstawie danych zawartych na zwrotnikraka.pl

Fakt numer 4: zdrowe nawyki

Chcesz jak najdłużej cieszyć się dobrą formą, więc co możesz dla siebie zrobić? Aby dobrą kondycję, zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę. Powinna być dopasowana do twojego wieku, wagi oraz poziomu codziennej aktywności. Jeśli więc wykonujesz pracę biurową i przez większość dnia siedzisz przy biurku, zapotrzebowanie kaloryczne będzie mniejsze niż w przypadku osoby, która w czasie pracy jest w ciągłym ruchu.

Bardzo ważne jest również to, żebyś pamiętał o aktywności fizycznej. Działa ona korzystnie dla twojego zdrowia i nie warto jej zaniedbywać. Możesz zakupić karnet na siłownię lub wybrać się na basen. Bez względu na to, czy wybierzesz squasha, zajęcia jogi czy sporty walki – to ruch i regularna aktywność dadzą ci bardzo dużo, a nie wybrana dyscyplina. Nie muszą to być rewolucyjne zmiany, ale sam półgodzinny spacer każdego dnia lub dojazd do pracy na rowerze mogą przynieść wiele korzyści dla twojego organizmu.

Jeśli palisz papierosy, koniecznie działaj w tym kierunku, by je rzucić. Ma to ogromny wpływ zarówno w zakresie chorób nowotworowych, jak i chorób układu krążenia.

Co jeszcze możesz zrobić, a nie będzie cię w ogóle nic kosztować? Zadbaj o odpoczynek. Pamiętaj, że sen i czas na regenerację po całym dniu są dla zdrowia kluczowe. Jeśli będziesz regularnie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, a pomimo tego, pół nocy będziesz np. oglądać seriale, twoje ciało nie będzie miało odpowiedniej ilości odpoczynku, a to znacznie obniży zarówno twoją ogólną kondycję, jak i odporność organizmu. Rekomendowany czas spania to 7-9 godzin snu. 

Fakt numer 5: dbać kompleksowo

Dbasz o siebie, najlepiej jak potrafisz – wprowadziłeś zmiany w codziennej diecie, odstawiłeś papierosy i wprowadziłeś sport do swojego planu dnia. To fantastycznie! Jednak musisz pamiętać, że na poważne choroby nie zawsze mamy wpływ i może ona wynikać z obciążenia genetycznego lub jeszcze innych przyczyn. Jak zatem się chronić?

W przypadku samochodu, musisz regularnie pamiętać o wykonaniu przeglądu i zakupie ubezpieczenia OC. Dzięki temu w trudnych sytuacjach możesz liczyć na odszkodowanie. Pomyśl zatem również o zakupie ubezpieczenia na życie. Taka polisa, z odpowiednim rozszerzeniem ochrony, może zagwarantować ci wysokie odszkodowanie, gdy zostanie u ciebie zdiagnozowany nowotwór złośliwy lub przejdziesz zawał serca. Ponadto, możesz otrzymać odszkodowanie również z tytułu:

• uszczerbku na zdrowiu,
• hospitalizacji,
• operacji chirurgicznej,
• niezdolności do pracy oraz samodzielnej egzystencji.

Zakres ochrony zależy wyłącznie od ciebie. Zastanów się nad tym, jakiej formy pomocy możesz potrzebować w trudnych chwilach. Możesz zdecydować się również na pakiet assistance medyczny, który zapewni ci określone usługi, np.:

• dostawę leków do miejsca zamieszkania,
• transport medyczny,
• pomoc w zorganizowaniu rehabilitacji lub niezbędnego sprzętu,
• opiekę nad dziećmi w trakcie hospitalizacji,
• opiekę nad zwierzętami domowymi w trakcie hospitalizacji,
• pomoc psychologa,
• wizytę domową lekarza lub pielęgniarki.

Tabela 2. Opracowanie własne na podstawie danych rankomat.pl z dnia 23.06.2023 r.

Inną formą ochrony może być również polisa zdrowotna. Takie rozwiązanie wymaga opłacenie regularnej składki, a w zamian zyskujesz dostęp do określonego poziomu usług medycznych. Dzięki ubezpieczeniu możesz otrzymać dostęp do wizyty u lekarza pierwszego kontaktu nawet tego samego dnia, z kolei do specjalisty możesz umówić się w ciągu kilku dni roboczych bez konieczności posiadania skierowania. 

Polisa zdrowotna umożliwia ci również wykonanie darmowych badań diagnostycznych oraz specjalistycznych. Takie rozwiązanie przydaje się nie tylko wtedy, gdy obawiasz się poważnej choroby. Również wtedy, gdy uprawiasz sport, jesteś narażony na kontuzje, podobnie jak w okresie jesienno-zimowym narażony jesteś na przeziębienie oraz inne choroby typowe dla tego okresu, otrzymasz szybką pomoc medyczną. 
 

Tabela 3. Opracowanie własne na podstawie danych rankomat.pl z dnia 23.06.2023 r.

Zanim zdecydujesz się jednak na konkretną ofertę polisową, zastanów się, ile chcesz przeznaczyć na ubezpieczenie dla siebie i porównaj dostępne opcje. Pomóc ci może w tym porównywarka ubezpieczeniowa. Dzięki temu nie przepłacisz i nie wybierzesz zbyt pochopnie oferty, która będzie ci miała niewiele do zaoferowania. 

Porównanie ofert ubezpieczeniowych może zagwarantować ci oszczędność kilkudziesięciu, a nawet kilkuset złotych miesięcznie. Z pomocą porównywarki w szybki i prosty sposób dotrzesz do odpowiedniej oferty i nie przepłacisz. Oferta zostanie dopasowana do twoich indywidualnych potrzeb i uwzględni przebyte wcześniej choroby, wiek oraz możliwości finansowe. Odpowiednio dopasowana ochrona nie musi kosztować dużo. Pamiętaj, by przeanalizować swoje potrzeby, zastanowić się nad konkretnymi zagrożeniami i wybrać takie rozwiązanie, które będzie ci najbardziej odpowiadać.

Adrianna Chruściel

Fakt numer 6: wiek nie ma znaczenia

Pamiętaj o tym, że wiek nie zawsze stanowi o zagrożeniu zdrowia i życia. Jest wiele przypadków młodych mężczyzn, którym przydarzył się udar mózgu czy nowotwór. Dbanie o siebie przyniesie wiele korzyści dla twojego zdrowia, ale nie jest gwarancją.

Na chorobę nie zawsze masz wpływu. Dlatego tak ważne jest, żebyś obserwował swoje ciało, wprowadzał zdrowe nawyki i zabezpieczył się na przyszłość.