Sporty zimowe - jakie dyscypliny cieszą się największą popularnością?

Sporty zimowe niosą wiele korzyści zdrowotnych – poprawę odporności, wzmocnienie układu krążenia, o szczupłej sylwetce nie wspominając. To bez wątpienia jeden z najefektywniejszych sposobów na zachowanie dobrej formy w najzimniejszych miesiącach w roku. Musisz jednak pamiętać o bezpieczeństwie - zapewni je dobre ubezpieczenie turystyczne. Podpowiadamy, jak wybrać właściwą ochronę i na co zwrócić uwagę przed wyruszeniem w trasę.

Jakie są najpopularniejsze sporty zimowe? TOP 10

Dopasowanie dyscypliny sportowej do własnych potrzeb jest podstawą udanego wyjazdu zimowego. Jeśli nie wiesz, na jaką się zdecydować, zacznij od tej najpopularniejszej. Jazda na nartach, snowboard, sanki czy łyżwiarstwo figurowe to tylko niektóre z pozycji cieszących się sporym zainteresowaniem zarówno wśród młodszych, jak i starszych amatorów białego szaleństwa. Zapoznaj się ze wszystkimi i wykorzystaj zimę na całego!

1. Narciarstwo alpejskie

Narciarstwo alpejskie, zwane również zjazdowym, to jedna z najstarszych i najdynamiczniej rozwijających się dyscyplin zimowych. Jego korzenie sięgają czasów starożytnych - pierwsi narciarze pochodzili z terenów dzisiejszej Skandynawii i korzystali z drewnianych nart, które służyły im głównie do przemieszczania się po śniegu i lodzie, a nie do rekreacji. Jazda na nartach w formie wyczynowej pojawiła się dopiero na przełomie XIX i XX wieku - to właśnie wtedy w Alpach szwajcarskich zaczęto szkolić instruktorów i organizować pierwsze zawody sportowe. Z czasem narciarstwo rozprzestrzeniło się na cały świat, stając się fundamentem współczesnej turystyki zimowej.

Popularność narciarstwa wynika z jego wszechstronności - jazda na nartach odbywa się na trasach o zróżnicowanym stopniu trudności, a to doceniają zarówno osoby początkujące, jak i takie, które każdą zimą spędzają na stoku. Warto jednak pamiętać, że mimo dużej dostępności, narciarstwo jest sportem wymagającym fizycznie i wiąże się z ryzykiem kontuzji - najczęściej dotyczą one stawów kolanowych, ale narażone są także stawy skokowe oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Aby ograniczyć ryzyko urazów, należy dbać o prawidłową technikę jazdy, odpowiednią rozgrzewkę przed wejściem na stok i stopniowe zwiększanie poziomu trudności tras.

2. Snowboard

Tuż za nartami plasuje się deska snowboardowa. Powstała w latach 60. XX wieku w USA, szybko zyskała aprobatę młodzieży zafascynowanej kulturą surfingu i skateboardingu. Za prekursora snowboardu uznaje się Shermana Poppena, który połączył dwie drewniane deski, tworząc tym samym pierwszy prototyp sprzętu nazwanego „snurferem”. Z czasem ta konstrukcja ewoluowała, pojawiły się wiązania i lepiej wyprofilowane krawędzie, a wraz z nimi pierwsze profesjonalne zawody. Prawdziwy boom na snowboard zaczął się w latach 90. XX wieku - jego „konsekwencją” było wprowadzenie tej dyscypliny zimowej do programu olimpijskiego w 1998 roku.

Podstawowym założeniem snowboardu jest zjeżdżanie na stoku na desce ustawionej w poprzek kierunku jazdy. Sprawia to nie mniejszą przyjemność niż jazda na nartach, ale wymaga nieco innej techniki. Najważniejsze jest płynne prowadzenie ciała - po opanowaniu skrętów, możesz wprowadzić do swojej jazdy różnego rodzaju triki, takie jak ollie, nollie czy nose press. Zadbaj też o wodoodporną odzież termiczną, wysokiej jakości buty i ochraniacze zabezpieczające przed upadkiem. Z takim sprzętem żadna wywrotka Ci niestraszna!

3. Jazda na łyżwach

Nie tylko góry – istnieją aktywności zimowe, które możesz uprawiać w swoim mieście! Należy do nich m.in. jazda na łyżwach. Największą popularnością cieszy się u dzieci i młodzieży, ale tak naprawdę jest to sport dla każdego, bez względu na płeć i wiek. Podstawy możesz opanować już podczas pierwszej wizyty na lodowisku - musisz jedynie zaopatrzyć się w ciepłe ubranie, dobrej jakości łyżwy i… duuużo cierpliwości, bowiem zachowanie równowagi na śliskiej tafli bywa trudniejsze niż się to może wydawać.

Po opanowaniu podstawowych kroków, czyli utrzymaniu stabilnej postawy ciała i bezpiecznego hamowania, możesz wprowadzić do swojej jazdy bardziej skomplikowane elementy, takie jak skoki, piruety, spirale czy podnoszenia. Wymagają zdolności tanecznych, wyczucia rytmu, koordynacji ruchów i giętkości ciała - osoby trenujące gimnastykę artystyczną nie powinny mieć z tym problemu. Pozostałych amatorów sportów zimowych zachęcamy do częstych treningów, najlepiej w miłych okolicznościach przyrody. Amsterdamskie Museumplein, wiedeńskie Vienna Ice Dream czy berliński Alexanderplatz - każda podróż może stać się pretekstem do doskonalenia swoich umiejętności łyżwiarskich!

4. Hokej na lodzie

Na naszej liście nie mogło zabraknąć sportu zespołowego, w którym dwie drużyny walczą o wbicie krążka do bramki przeciwnika. Brzmi interesująco, prawda? Nie inaczej, bowiem hokej na lodzie to jedna z najbardziej widowiskowych dyscyplin zimowych. Za kolebkę tego sportu uznaje się Kanadę, gdzie pierwsze mecze organizowano na zamarzniętych jeziorach, z drewnianymi kijami i krążkami wykonanymi z kauczuku. Z czasem gra przeniosła się do zadaszonych hal, a sam hokej rozpowszechnił się w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej.

Aby móc uprawiać hokej na lodzie, należy doskonale opanować jazdę na łyżwach - gra wymaga świetnej kondycji, błyskawicznego reagowania oraz umiejętności utrzymania równowagi podczas nagłych zmian kierunku. Ważna jest również komunikacja - nawet najlepszy zawodnik nie odniesie sukcesu bez współpracy z resztą zespołu. Pomimo wielu zalet, musisz liczyć się z dużą liczbą upadków i kolizji - aby ograniczyć ryzyko do minimum, zaopatrz się w kask z kratą lub szybą, ochraniacze barków, łokci, kolan, a także solidne rękawice i specjalną odzież amortyzującą uderzenia.

5. Skituring

Pod tą enigmatyczną nazwą kryje się jeden z najszybciej rozwijających się sportów zimowych na świecie. Skituring można opisać w skrócie jako połączenie turystyki górskiej z narciarstwem zjazdowym. Wszystko odbywa się z dala od popularnych ośrodków narciarskich oraz wytyczonych tras zjazdowych, co czyni ten sport idealnym rozwiązaniem dla osób ceniących kontakt z naturą i szukających większej swobody w eksplorowaniu górskich terenów.

Jazda poza trasami daje ogromne możliwości, ale jednocześnie wiąże się z dużo większą odpowiedzialnością. Skituring, jak większość popularnych sportów zimowych, wymaga bardzo dobrej kondycji, umiejętności oceniania terenu oraz podstawowej wiedzy o zagrożeniach zimowych. Przyda się również detektor lawinowy, sonda oraz odpowiednie narty - szerokie i taliowane, czyli kształtem przypominające te używane w narciarstwie zjazdowym.

6. Saneczkarstwo

Saneczkarstwo to nic innego jako dobrze znana jazda na sankach. Choć może kojarzyć się wyłącznie z beztroską zabawą, to w rzeczywistości posiada długie tradycje - proste drewniane sanki były używane na północy Europy już setki lat temu! Najpierw służyły do transportu drewna, dopiero później stały się jednym z najpopularniejszych sportów zimowych dla rodzin z dziećmi.

Współczesne saneczkarstwo obejmuje zarówno klasyczne ślizgi na drewnianych lub plastikowych sankach, jak i coraz popularniejszy snowtubing, czyli jazdę na dużych, dmuchanych oponach po odpowiednio przygotowanych torach. Uprawianie obydwu form rekreacji nie wymaga żadnych umiejętności - wystarczy usiąść na wybranym sprzęcie i dać się ponieść grawitacji. Pamiętaj jednak o zachowaniu ostrożności i zawsze wybieraj bezpieczne trasy (z dala od drzew i innych przeszkód terenowych). Dzięki temu unikniesz bolesnych upadków i kontuzji.

7. Jazda na skuterach śnieżnych

Są szybkie, dynamiczne i dostarczają olbrzymiej frajdy - skutery śnieżne nie mają sobie równych na stoku. Szczególnie popularne w regionach górskich Ameryki Północnej i Skandynawii, zapewniają solidną dawkę adrenaliny już od pierwszych chwil po uruchomieniu silnika. Gdy dodasz do tego piękne widoki i możliwość dotarcia w miejsca niedostępne dla pieszych, to uzyskasz przepis na niezapomnianą zimową przygodę!

Większość wypraw na skuterach odbywa się w górach, a to wymaga opanowania podstawowej techniki jazdy w trudnych warunkach. Przede wszystkim musisz nauczyć się balansowania ciałem oraz przewidywania zachowań pojazdu na śniegu, zwłaszcza w muldach, na świeżym puchu oraz oblodzonych odcinkach. Warto skorzystać z wypożyczalni wyposażonych z certyfikowane maszyny, a także zdecydować się na usługi profesjonalnego przewodnika, który dobierze trasę do Twoich umiejętności i kondycji fizycznej.

8. Biegi na rakietach śnieżnych

Chodzenie w rakietach śnieżnych, zwane również snowshoeingiem, dla niektórych brzmi dosyć egzotycznie. Musisz jednak wiedzieć, że nie jest to ulubiona dyscyplina sportowa warszawskich hipsterów, ale jedna z najstarszych technik poruszania się po śniegu. Pierwsze rakiety śnieżne powstały już tysiące lat temu na terenach Ameryki Północnej - pomagały rdzennym mieszkańcom Alaski w polowaniach oraz wędrówkach po niestabilnym podłożu. Dzisiejsze modele są lżejsze, wygodniejsze i wyposażone w specjalne kolce, ułatwiające pokonywanie śliskich podejść w górach.

Rakiety śnieżne zwiększają powierzchnię nacisku stopy na śnieg - dzięki temu zapadasz się w niego znacznie mniej niż podczas zwykłego marszu. Dodatkowym plusem jest łatwość uprawiania sportu - snowshoeing nie wymaga ani wielkiego doświadczenia, ani specjalnych umiejętności. Jedyne, czego potrzebujesz, to ciepła odzież, wygodne buty trekkingowe oraz pozytywne nastawienie do długich zimowych wędrówek. Nagrodą będzie wizyta w malowniczych, mało uczęszczanych rejonach górskich. Dla takich chwil warto wybrać aktywności na świeżym powietrzu, prawda?

9. Ice climbing

Najpopularniejsze sporty zimowe uprawiają nie tylko amatorzy. Przykładem jest ice climbing, czyli wspinaczka lodowa - należy do grupy aktywności szczególnie ekstremalnych i niebezpiecznych. Polega na wspinaczce po zamarzniętych wodospadach, lodospadach oraz stromych ścianach pokrytych lodem. Wszystko odbywa się przy pomocy specjalistycznego sprzętu asekuracyjnego: raków, czekanów oraz metalowych śrub wkręcanych bezpośrednio do lodu.

Jak na ekstremalny sport przystało, ice climbing wymaga doskonałej kondycji fizycznej, umiejętności pracy z czekanami, a także pewności ruchu przy stawianiu kolejnych kroków na oblodzonym podłożu. Tutaj nie ma miejsca dla osób bez doświadczenia - wspinaczka lodowa nie wybacza błędów, szczególnie przy szybko zmieniających się warunkach pogodowych. Warto jednak poświęcić chwilę na naukę, bowiem satysfakcja z pokonania własnych słabości potrafi wynagrodzić każdy, nawet największy trud.

10. Skoki narciarskie

O popularności danej dyscypliny świadczą nie tylko praktycy, ale również … kibice. Pod tym względem skoki narciarskie nie mają sobie równych! Co roku rozpalają emocje, przyciągając miliony widzów przed ekrany telewizorów. Co decyduje o ich wyjątkowości? Przede wszystkim przynależność do tradycji - wraz z biegami narciarskimi i kombinacją norweską należą do rodziny sportów narciarstwa klasycznego. I jak to w rodzinie bywa, wszystkie te dyscypliny łączy precyzyjna technika, ogromna wytrzymałość zawodników i zamiłowanie do rywalizacji na śniegu.

Jeśli myślisz o tym, aby z teorii przejść do praktyki, to musisz wiedzieć, że skoki narciarskie nie są sportem rekreacyjnym - wymagają doskonałego przygotowania fizycznego. Najlepsze warunki do treningów panują w krajach o długiej tradycji narciarskiej, m.in. Norwegii, Niemczech i Austrii. W Polsce skoczkowie trenują głównie w Zakopanem, Szczyrku oraz w Wiśle, gdzie opanowują dynamiczny najazd, moment wybicia oraz precyzyjne ułożenie ciała w locie. Skoki narciarskie wymagają również silnej psychiki - prędkość lotu dochodzi do 100 km/h, a najmniejszy podmuch wiatru potrafi całkowicie zmienić tor skoku. Podstawą jest opanowanie i kontrola, których nie osiągniesz bez wielu lat ciężkich, wyczerpujących treningów.

Sporty zimowe dla dzieci

Nie tylko dorośli - sporty zimowe spodobają się również najmłodszym członkom rodziny. O ich działaniu prozdrowotnym można pisać w nieskończoność, jednak najważniejsza jest dobra zabawa! Oto dyscypliny, które zachwycą dzieci i pozwolą im spędzić wartościowy czas na świeżym powietrzu.

• Jazda na łyżwach - świetnie rozwija równowagę i koordynację ruchową, a podstawy można opanować już podczas pierwszej wizyty na lodowisku.
• Saneczkarstwo - prosta i intuicyjna aktywność, która zapewnia mnóstwo frajdy nawet najmłodszym dzieciom.
• Snowtubing - zjazdy na dmuchanych oponach są bezpieczne i, co najważniejsze, nie wymagają specjalnych umiejętności.
• Jazda na nartach - możliwa już od 5-6 roku życia; warto skorzystać z usług profesjonalnych szkółek narciarskich, które zapewniają szybkie i widoczne postępy u dzieci w każdym wieku.
• Snowboard - polecany starszym dzieciom o dobrej kondycji i zacięciu sportowym; zimowa alternatywa dla deskorolki i deski surfingowej.
• Chodzenie w rakietach śnieżnych - doskonała opcja dla rodzin, pozwalająca eksplorować górskie szlaki bez ryzyka zapadania się w śniegu

Rzadkie sporty zimowe

Choć większość osób kojarzy zimę głównie z nartami, snowboardem i jazdą na sankach, to istnieje mnóstwo mniej popularnych dyscyplin, dostarczających nie mniejszych emocji od klasyki. Rzadkie sporty zimowe będą idealne dla tych, którzy chcą spróbować czegoś nietypowego lub po prostu czują, że zwykłe aktywności już im nie wystarczają. Poniżej kilka z najciekawszych propozycji:

• Snowkiting - jazda na nartach lub snowboardzie z latawcem, pozwalająca osiągać duże prędkości i wykonywać efektowne skoki na otwartych terenach.
• Bojery (żeglarstwo lodowe) - ślizganie się po zamarzniętych jeziorach na specjalnych pojazdach z żaglem i płozami.
• Skijoring - jazda na nartach lub sankach ciągniętych przez psa (w niektórych przypadkach - przez konia).
• Ice diving - nurkowanie pod lodem w kontrolowanych warunkach i profesjonalną asekuracją.
• Fat biking - jazda na rowerze z szerokimi oponami, umożliwiającymi jazdę po głęboki śniegu.
• Curling - drużynowa gra na lodzie, w której jeden zawodnik przesuwa ciężki, granitowy kamień po tafli w kierunku wyznaczonego celu, a pozostali członkowie zespołu dynamicznie szczotkują lód, aby kontrolować jego prędkość i tor jazdy.
• Zorbing - staczanie się z ośnieżonego zbocza w dużych kulach sferycznych.
• Heliskiing - zjeżdżanie na nartach lub snowboardzie z niedostępnych miejsc wysoko w górach, na które to narciarze są transportowani za pomocą helikoptera. 

Wyjazd za granicę a sporty zimowe - jakie ubezpieczenie turystyczne wybrać?

Uprawianie sportów zimowych, nawet tych najłatwiejszych, wiążą się ze sporym ryzykiem kontuzji. Śliskie nawierzchnie, niestabilne warunki pogodowe, a do tego duże prędkości czy zwykły brak koncentracji… To wszystko sprawia, że urazy kończyn, stłuczenia czy skręcenia zdarzają się częściej, niż można by było przypuszczać. I właśnie dlatego polisa turystyczna z rozszerzeniem ochrony o sporty ekstremalne/wysokiego ryzyka staje się jednym z najważniejszych zabezpieczeń podczas zimowego wyjazdu.

Zagraniczne wyjazdy w góry, czy to do Austrii, Włoch czy Szwajcarii, cieszą się dużą popularnością, jednak wiążą się z ponoszeniem wysokich, niezapowiedzianych wydatków. W krajach alpejskich koszty ratownictwa górskiego, transportu medycznego czy leczenia po wypadku mogą sięgać nawet kilkunastu tysięcy euro! I nie pomoże w tym Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego - EKUZ zapewnia wyłącznie podstawowe świadczenia medyczne w publicznych placówkach zdrowotnych i nie pokrywa opłat wynikających z korzystania z ponadprogramowych świadczeń. W tych okolicznościach wyjście jest jedno, a jest nim wykupienie odpowiedniego ubezpieczenia turystycznego.

Podstawowy zakres ochrony w ubezpieczeniu turystycznym

Dobra polisa na wyjazd zimowy jest skrojona pod specyfikę uprawianych sportów. Powinna zawierać takie świadczenia, jak:

• koszty leczenia (KL) - pokrywające wizyty w prywatnych ośrodkach medycznych, badania lekarskie, pobyt w szpitalu oraz zabiegi wykonywane za granicą,
• ratownictwo medyczne i poszukiwania w górach - obejmujące akcje służb górskich, transport ze stoku, a także użycie śmigłowca lub helikoptera,
• transport medyczny do Polski - kluczowy, gdy kontuzja uniemożliwia dalszą podróż lub wymaga kontynuacji leczenia w kraju,
• OC w  życiu prywatnym - chroniące finansowo w przypadku spowodowania wypadku na stoku i uszkodzenia innej osoby lub jej sprzętu,
• NNW - zapewniające wypłatę świadczenia w przypadku trwałego uszczerbku na zdrowiu po wypadku,
• ubezpieczenie sprzętu sportowego i bagażu - dla zabezpieczenia nart, snowboardu i innego wyposażenia na wypadek kradzieży, zgubienia lub zniszczenia.

Rozszerzenie ochrony o sporty zimowe wysokiego ryzyka/ekstremalne

Większość z zimowych dyscyplin sportowych wymaga dodatkowego rozszerzenia ochrony o sporty wysokiego ryzyka / ekstremalne – wynika to ze zwiększonej podatności na kontuzje i inne uszczerbki na zdrowiu.

Nawet kilka godzin skituringu czy jazdy poza trasą wymaga odpowiedniego rozszerzenia - w przeciwnym razie ubezpieczyciel może odmówić wypłaty świadczenia nawet w tak standardowych przypadkach, jak złamana noga czy uszkodzenie nart innej osoby.

Aby uniknąć nieporozumień, zapoznaj się z listą dyscyplin w OWU - są dołączone do oferty każdego ubezpieczyciela dostępnego w naszym kalkulatorze ubezpieczeń turystycznych. Wybierz najkorzystniejszą opcję - ceny zaczynają się już od kilku złotych za dzień ochrony - i przejdź do płatności online, a po kilku minutach wybrane ubezpieczenie turystyczne znajdzie się na Twojej skrzynce mailowej. Teraz nic już nie powstrzyma Cię od uprawiania najpopularniejszych sportów zimowych!

Wakacje zagraniczne

Ubezpieczyciel	Zakres ubezpieczenia	Cena
	Koszty leczenia 80 000 eur Ratownictwo 80 000 eur Bagaż 500 eur Dodatkowo: NNW: 5 000 eurOC: 100 000 eurzdarzenia pod wpływem alkoholuCOVID-19	73,22 zł 2 os. / 7 dni	73,22 zł 2 os. / 7 dni Porównaj ceny
	Koszty leczenia 300 000 zł Ratownictwo 300 000 zł Bagaż 500 zł Dodatkowo: NNW: 20 000 złOC: 200 000 złzdarzenia pod wpływem alkoholuCOVID-19rehabilitacja po powrocie do Polski: (+56,00 zł)	81,90 zł 2 os. / 7 dni	81,90 zł 2 os. / 7 dni Porównaj ceny
	Koszty leczenia 200 000 eur Ratownictwo 7 000 eur Bagaż 2 000 zł Dodatkowo: NNW: 40 000 złOC: 100 000 eurzdarzenia pod wpływem alkoholuCOVID-19	89,60 zł 2 os. / 7 dni	89,60 zł 2 os. / 7 dni Porównaj ceny
	Koszty leczenia 1 250 000 zł Ratownictwo 1 250 000 zł Bagaż 5 000 zł Dodatkowo: NNW: 75 000 złOC: 500 000 złzdarzenia pod wpływem alkoholuCOVID-19	201,74 zł 2 os. / 7 dni	201,74 zł 2 os. / 7 dni Porównaj ceny